2. Vaske kroppen riktig

Still inn vannet så det blir passe varmt.
Få vann på hele kroppen.

Start med å vaske deg i ansiktet
bare med hendene og vann.
Bruk såpe under armene og på føttene.
Vask deg på halsen og nakken.
Ta ny såpe i hånden flere ganger.
Vask tissen og rumpa bare med vann
eller et produkt for intimvask.
Skyll hele kroppen.

Tørk deg med et stort håndkle etterpå.
Gre eller børst håret.

Hvis du har tørr hud,
smør kroppen med fuktighets-krem.

Bruker du sminke?
Bruk da sminkefjerner om kvelden.
Har du fet hud?
Da kan du bruke ansiktsrens for dette.

Vaske kroppen med klut

De dagene du ikke dusjer,
vask kroppen med klut.
Vask først ansiktet med vann i hendene.
Vask så armhulene med klut og såpe.
Skyll kluten i vannet.
Vri ut vannet fra kluten.
Så vasker du tissen og rumpa med kluten.
Skyll og vri kluten igjen.
Vask også føttene.
Ta dem opp i vasken eller vaskefatet
for å vaske dem med såpe.
Bruk helst ren klut hver gang du vasker deg.

På reise kan du ha med vaske-servietter.
Disse kan du bruke hvis det er vanskelig
å få dusjet eller vasket deg med klut og vann.
Du kan kjøpe vaske-servietter
i en matbutikk eller på et apotek.

Film om å dusje:

Vask også de ytre ørene når du dusjer. Ikke bruk såpe eller dusj-gelé her.
Stryk en fuktig finger bak øret.
Beveg også fingeren rundt i krumningene på utsiden av øret.
Ikke gjør noe med åpningen i øret.
Stikk aldri noe inn i øret.

Du kan bruke deodorant under armene
for å svette minst mulig og for å lukte minst mulig svette.
Noen svetter så lite at de ikke trenger deodorant.
Deodorant fins som stift, roll-on, krem og spray.
Du skal gni stiften eller roll-onen
opp og ned noen ganger i hver armhule.